jak cwiczyc

nevalainen-MMA to faktycznie bardzo kontaktowy sport i łatwo o kontuzje.Świetnie się ogląda te techniki i raczej nie ma nudy w żadnej zawodowej walce....Ale jak złapiesz już taką nie ciekawą kontuzję to jesteś wykluczony z obu treningów.? Oj nudy nie ma w walce, dla osób które nie interesują się MMA, ani nie ćwiczyli BJJ walka w parterze może być [...]

[...] mnie. przysiady robiłam z trenerem i najpierw ćwiczyłam "na sucho", później 2 serie o 11-12 razy z 15kg (sam gryf) no i wnioski są takie: muszę jeszcze ćwiczyć technikę, bo jak na razie jest w miarę dobrze, ale tylko chwila nieuwagi i albo uciekają mi kolana, albo krzywię tułów. Natomiast wniosek nr dwa, to po tych przysiadach mogłabym już [...]

[...] Powinienem teoretycznie wyglądać lepiej, czy gorzej niż teraz? Teraz jestem szczupły, mało jem, ale też bardzo mało się ruszam. Teraz zacznę więcej jeść zarówno niezdrowego jak i zdrowego, ale też zacznę ćwiczyć. No i chciałbym, żeby ktoś się odniósł do tego: Dużo mówi się, że spożywanie słodyczy zwiększa ryzyko powstania cukrzycy, smażone oleje [...]

Rozumiem , a co jeśli chodzi o dalszy rozwój ? Tzn jeśli zaczął bym ćwiczyć FBW czy postęp w sile / masie byłby taki sam jak w przypadku treningu dzielonego? I mógłbyś mi podać jak powinien wyglądać porządny plan FBW , rozumiem że napiszesz że na forum jest tego wiele wystarczy poszukać , jednak jest kilka wersji i nie wiem jakim mógłbym ćwiczyć . [...]

[...] o ich odrębności.Są style bazujące na szybkości (mniejsza masa=większa szybkość;F=m*a),bazujące na masie,bazujące na sile,bazujące na refleksie.Ludzie nie zjeżdżają z taśmy jak telewizory różniąc się tylko przekątną obrazu. Róznią się jeszce bardziej niż SW między sobą.Dla "drobnicowca" łatwiejszy jest styl szybkościowy,dla [...]

No ja już byłam ćwiczyć :D więc powinnam się zabrać za prace pisemne.. :-P ale coś ciężko mi to idzie.. Jakby mi się tak chciało te prace pisać tak jak chce mi się ćwiczyć... :-D

nie no nie traktujcie tego jako prowokacje,bo z doświadczenia słyszałem,że sporo d****i propaguje taką opinie. Mięsnie brzucha to mięśnie jak każde inne,mozna je rozbudować jak każde inne.Sporo pajaców powiela stereotyp ,żeby na cyklu nie ćwiczyć brzucha,bo np są przypasieni,nie mają dobrze ułożonej diety do odchudzania,i zaczynają ćwiczyć [...]

[...] powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi tam [...]

[...] zwiazku z tym czy do tego bierzesz arpargin i zwiekszasz podaz soli tylko w tym okresie czy juz wczesniej ładujesz wiecej soli zeby zatrzymac wode a pozniej dopiero aspargin jak to wyglada bo ja generalnie prawie wogole nei sole potraw 2 kiedy robisz ostatni trenig silowy i aerobowy przed zawodami bo podejrzeqam ze jak sie odwiadniasz to człowiek [...]

[...] koniec ciąży wkradły się słodycze i ogólnie sporo cukru i brak sił do sporządzania porządnych posiłków. W pierwszym tygodniu po porodzie bardzo uważałam bo nie wiedziałam jak Maluch będzie reagował po dodawaniu kolejnych produktów - na szczęści okazało sie że mogę jeść praktycznie normalnie, dziecko nie ma kolek ani uczuleń (odpukać). Jem też [...]

[...] bicka zrobiłem uginanie siedząc na skośnej ławce i dało radę) a nogi, klatka, triceps, łydki idą tak że czasem wystarczą 3 serie danego ćwiczenia i to w zupełności wystarczy np jak robiłem ostatnio wyciskanie nogami na suwnicy to 3 serie spowodowały że na następnym treningu nóg nie było sensu ćwiczyć bo jeszcze była mocna obolałość potreningowa

Wszystko sie sprowadza do techniki niestety. Zrobisz dobrze, dotrzesz do danego miesnia i gitara. Jak to sie mowi - "ide cwiczyc klatke a nie wyciskanie" :-) Tu mowie o naszym podstawowym poziomie, bardziej zaawansowani moga sie bawic wiekszym ciezarem kosztem techniki, ale to ponoc od pewnego etapu sie zaczyna.

Uff, forum zaczęło działać to można coś popisać. To może po kolei: Xzaar: dzięki, coś mi tam nie pasowało i mnie utwierdziłeś żeby nie brać. Zacznę może śledzić jakieś używki schwinn czy inne pro - może coś się akurat trafi, a może rozważę jeszcze orbitreka. Kuba: dzięki za sugestie. Piszesz, że ten rower duży, a w zasadzie każdy z orbitreków [...]

Sobota 05-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 183/125/274/2959 Wczoraj do obiadku szło wszystko dobrze ;-). Dopiero wieczorem podczas jedzenia poza domem bilans poszedł się j... Na obiadek był łosoś pieczony w alu folii, a wcześniej zmarnowany w białym winie, oliwie z oliwek, soku z cytryny i czosnku. Super wyszedł: [...]

ale nie możesz oceniać ciężarów z którymi my ćwiczymy na podstawie własnych możliwości widzę że wychodzisz z założenia że jak ja nie dam rady tego podnosić to inni nie powinni ćwiczyć na takich ciężarach wracając do samochodów to Twoje podejście jest podobne tak w powiedzeniu wszyscy co jadą ode mnie szybciej to wariaci i szaleńcy, a wszyscy co [...]

ćwiczyć mam tak jak mi zakres ruchu pozwala i to jest właściwie jedyne ograniczenie, reszta jest standardowa - duże ciężary, ma być ciężko i tyle - zobaczymy co z tego wyjdzie

Jak jeszcze zaczniesz ćwiczyć na 100% to pogadamy 8-) A McD w podróży się przydaje :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-01-27 14:35:00

Jak jeszcze zaczniesz ćwiczyć na 100% to pogadamy 8-) nie będę przecież obniżał poprzeczki /-)_ a nawet jakbym się już zdecydował to i tak będzie to dużo wyżej niż Ty prezentujesz :-D (oprócz klaty) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-27 14:44:25

Jutro koniec urlopu i powrót do rzeczywistości. pozdro. A ja się cieszę, w końcu nie będę musiał ćwiczyc sam :-) PS. ten trening na klatę jakiś strasznie lekki był, chyba faktycznie będę musiał, zgodnie z Twoimi oczekiwaniami, zacząć Cię opie****ać, jak się nie przykładasz odpowiednio do treningu 8-)

Trieps mozna cwiczyc jak najbardziej. To czy masz cwiczyc zalez od tego ja sie bedziesz czuł. Trening siatkówki musisz uwzglednic w diecie